Белковая диета. Как скинуть 2-3 килограмма в неделю?

0
658
просмотры
Беляковая диета

Самая актуальная проблема современных женщин – как похудеть или сохранить фигуру стройной. Чего только они не делают: сидят на диетах или голодают, изнуряют себя физическими нагрузками, переходят на здоровое питание. И все это для того, чтобы оставаться молодой и красивой как можно дольше. Не у всех хватит силы воли отказаться от любимой еды и перейти на здоровую низкокалорийную, но менее любимую пищу. Зачем над собой издеваться, когда среди множества современных диет всегда можно подобрать подходящую диету для каждого.

Белковая диета считается универсальной, ведь можно скинуть 2 –3 килограмма в неделю, при этом употреблять не только одни овощи, и не доводить свой организм до истощения. Эта диета заключается в употреблении продуктов, содержащих много белков (мясо, рыба, яйца) и отказа от продуктов, содержащих углеводы (мучные и кондитерские изделия, все бобовые), и жиров животного происхождения. Обязательно, чтобы все белковые продукты и овощи подвергались паровой обработке или варились в воде или бульоне, употреблять продукты в жареном виде нельзя. Обязательным условием белковой и любой другой диеты: питание должно быть регулярным, в одно и то же время и не позже шести часов вечера.

В процессе белковой диеты организм получает больше белков, а углеводов и жиров, необходимых для получения энергии, меньше, и пополнять энергию, необходимую для организма, будет из жировых отложений. Чтобы ускорить процесс похудения, нудно увеличить потребность организма в энергии. Это легко сделать с помощью комплекса физических упражнений, действующих на все группы мышц. Чтобы организм не довести до истощения – в эту диету необходимо включить фрукты, овощные и фруктовые соки, овощи (кроме картошки), травяные и зеленые чаи в любом количестве без сахара.

Любая диета, в комплексе с физическими упражнениями или без, создает большую нагрузку на организм. Поэтому, если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы или другие хронические заболевания проконсультируйтесь у своего врача, ведь при отказе от каких-либо продуктов мы не получаем витамины и минералы в полном объеме. Придерживаться белковой диеты можно не больше месяца, потом нужно сделать перерыв, постепенно возвращаясь к обычному рациону.