Диета для кожи: самые важные продукты

0
390
просмотры
Диета для кожи самые важные продукты

Для того чтобы был хороший цвет лица, морщины не доставляли неприятности, а кожа сияла здоровьем, нужно не только регулярно ухаживать за собой и пользоваться подходящими косметическими средствами. Очень важно пересмотреть то, что вы кладете себе в тарелку. Набивая плотно желудок, коже не достается ничего. Нужно научиться питать кожу изнутри при помощи правильно подобранных продуктов.

Миндаль

Косточки миндаля богаты витамином «Е», который ученые называют «витамином молодости». Употребляя их всего по пять штучек в день, уже через короткий срок вы сможете похвастаться нежностью и гладкостью своей кожи. Если нет возможности приобрести косточки миндаля, их можно заменить 100 граммами арахиса или 150 граммами брокколи.

Морковь

Убирает воспаление на кожных покровах, помогает восстановлению зрения. Делает запасы витамина «А» в организме. Этот волшебный витамин помогает обновлению клеток, не происходит забивания пор мертвыми клетками, снижается риск рака кожи. Достаточно съедать всего одну небольшую морковку в день, чтобы организм получил необходимое количество витамина. В качестве замены – один стакан молока или кусочек сыра.

Черный шоколад

Кроме того, что он снижает давление, излечивает кашель и повышает мозговую деятельность, он еще защищает тело от солнечных ожогов, улучшает цвет лица и помогает снять покраснения на коже. Пейте какао и наслаждайтесь шоколадом — 50 г в день. Вместо него можно: чернику, клубнику, вишню, малину.

Семя льна

Жирные кислоты в льняных семечках помогут разгладить морщинки. Всего нужна одна чайная ложка в день. Заодно вы увлажните свою кожу, придадите ей свежесть, здоровое сияние, а прыщи и другие высыпания попросту перестанут беспокоить. Результат будет виден через шесть недель. Заменить масло льна (ложка) можно лососем (150 г), грецкими орехами (7 штук).

Зеленый чай

Пять чашек в день остановят увядание кожи и не допустят раковых заболеваний. Конкурент – только белый чай. Помимо колоссального положительного воздействия на состояние кожного покрова, зеленый чай повысит общий тонус и вернет хорошее настроение.

Кукурузное масло

Очень ценные кислоты (омега-6) находятся в кукурузном масле. Они способствуют восстановлению естественного увлажнения и позволяют влаге легко проникать в клетки. Более того, кукурузное масло лечит экзему на коже. Его нужно три столовых ложки в день. Жарить масло не надо, поскольку при обработке теряются полезные качества. Кукурузное можно заменить маслом из тыквенных семечек или косточек винограда.

Шпинат

Борец с раком кожных покровов. Кислота внутри шпината защищает нашу ДНК от разрушения. Капуста листовая имеет схожие качества. Этот продукт очень полезен в салатах, который заправляют растительным маслом. В данном случае можно получить абсолютно всю пользу, на которую способен шпинат.

Овощи и фрукты

Аскорбинка в апельсинах делает чудеса. Кроме борьбы с вирусами, она борется со старостью, возвращая коже молодость. Один апельсин в день поможет бороться с морщинами и выглядеть потрясающе. Заменой может стать одна морковка или пару киви. В помидорах находится ликопен, вступая в схватку с радикалами, он замедляет старение тела. А также ешьте чаше арбузы, которые являются настоящим кладезем магния – незаменимого элемента для нашего организма.

Тунец

Он, кроме вкусовых качеств, имеет много преимуществ. Тунец сохраняет белок (эластин), делая кожу нежной и упругой. В день 100 граммов достаточно. Бразильские орешки или индейка (120г) могут заменить рыбу.

Выбор правильных продуктов и грамотно настроенный рацион питания – залог красивой, здоровой, сияющей кожи и отличного настроения!