Диета для ленивых. Как убрать 10 кг за месяц?

0
559
просмотры
Ленивая девушка

В чём же секрет быстрого похудения? Что нужно сделать, чтобы быстро и легко убрать лишние килограммы? Как не считать калории и видеть в зеркале быстрые результаты?

Как пить воду и уменьшать жир? Сейчас вы всё узнаете.

Всё дело, по большей части, в вашем питьевом режиме. Но и питание также играет важную роль.

Перед тем, как начинать данную диету, вам необходимо рассчитать по простой формуле, сколько воды в день вашему организму нужно потреблять.

На один килограмм веса приходится тридцать миллилитров воды. Соответственно если ваш вес составляет 75 килограмм, вам необходимо потреблять 2,25 литров воды в день. Простая арифметика!

Пить воду следует за 20 минут до еды и через час-полтора после. Также необходимо пить воду сразу после пробуждения, натощак (на голодный желудок).

Это способствует процессу катаболизма ваших жиров, то есть их распаду. Выпив на голодный желудок утром два стакана воды, через 15-20 минут в вашем организме произойдёт выброс адреналина,

вследствие чего как раз таки и произойдёт расщепление жирных кислот. Но это ещё не всё. Чтобы продлить срок распада жиров,

нужно убрать из завтрака углеводы: различный каши, хлеб, сладкое, картошку и так далее. Можете съесть омлет без молока, обезжиренный творог или куриную грудку со свежими овощами.

Но отказываться от углеводов полностью тоже нельзя! Потому что есть ряд органов и клеток, работа которых напрямую зависит от получения глюкозы в наш организм.

Теперь давайте разберёмся, как усилить результат вашей диеты. Во-первых, привыкайте пить прохладную (но не ледяную воду).

Для чего это нужно? Дело в том, что организм тратит дополнительную энергию, чтобы довести воду до определённой температуры, а затраченная энергия будет восполнять за счёт жиров.

Во-вторых, потреблять воду необходимо небольшими глотками, потому что если вы выпьете её за один присест, желудок воспримет её намного хуже.

В-третьих, перестаньте употреблять вредную пищу: жареное, копчёное, жирное, спиртные напитки и так далее.

И в-четвёртых, высыпайтесть! Человеку для нормального функционирования необходимо спать 8-9 часов, не меньше. Теперь давайте разберём рацион.

Вот пример одного из дней подходящего питания для данной диеты, можете взять себе на заметку.

Первый приём пищи: 3 варёных яйца, обезжиренный творог — 100-150 грамм, ложка мёда (можно не добавлять).

Второй приём пищи: 400 грамм куриного супа.

Третий приём пищи: 100 грамм гречки, красная рыба на пару, помидоры, огурцы.

Четвёртый приём пищи: обезжиренный творог — 100 грамм, зелёное яблоко.

Ну и конечно не забываем про воду — пьём за двадцать минут перед каждым приёмом пищи. Перед сном также можно выпить пол стакана молока или кефира. Вам не обязательно использовать

именно данный пример рациона. Вы можете спокойно составить свой на основе этого. Ну и последнее, о чём нельзя не упомянуть — больше двигайтесь и тратьте свою энергию.

Как говорится, движение — это жизнь!

Надеюсь, данная статья была для вас полезна, и вы возьмёте на заметку все советы, изложенные в тексте. Удачи в похудении!