Диета «Любимая»: легкий способ сбросить лишний вес

0
375
просмотры
Смущения

Большинство женщин стремится к идеалу не только в своем характере, но и внешнем облике. А порой на пути к совершенству находятся различные камни преткновения. То срываешься на близких людей из-за плохого настроения, то после праздников набирается парочка лишних килограммов, из-за которых не получается влезть в любимую одежду. Если со скверным нравом поможет справиться йога и медитация, то от избыточного веса освободит вас диета Любимая.

Основной принцип Любимой диеты

Данный способ похудения завоевал большое количество поклонников благодаря своему щадящему рациону. В основе диеты лежит раздельный принцип приема продуктов, при котором вам не надо голодать, и вы сможете избежать проблем со здоровьем. Во время снижения веса вы сможете скинуть до 10 лишних килограммов.

Эта диета является эффективной только в том случае, если вам необходимо срочно снизить вес, а вот злоупотреблять ею не стоит. В тех случаях, когда у человека наблюдается гастрит, проблемы с почками, то сидеть на диете не стоит.

Главным принцип диеты заключен в употреблении одного вида продуктов в течение дня. В зависимости от того, насколько калорийно питание, следует соблюдать физические нагрузки, чтобы сжигание жира происходило естественным способом. В этом методе похудения нет ничего сложного, во время диеты можно есть те продукты, которые вы найдете у себя в холодильнике. Вы питаетесь 3 раза в день, при этом не чувствуя голода, и неделя на диете для вас пройдет незаметно.

Меню Любимой диеты

Если у вас наблюдается избыточный вес, то вам поможет семидневная диета Любимая.

Первый день диеты состоит из приема жидкости, разрешено пить любую воду, кроме газированной. Можно даже пить бульоны.

Второй день должен состоять из овощей. Не возбраняется употребление овощей и салатов из них. Оптимально, если при каждом приеме пищи вы будете кушать капусту, так как она способна хорошо сжигать жиры.

В третий день вы повторяете меню первого дня, то есть, весь день посвящаете приему жидкости.

Четвертый день полностью состоит из приема фруктов, которые можно кушать в любом количестве. Обязательным условием этого дня является употребление грейпфрутов.

Пятый день должен полностью состоять из приема белковых продуктов. Разрешено кушать отварное мясо курицы, яйца, йогурты без наполнителей.

Шестой день диеты повторяет меню первого и третьего дня, условия приема пищи те же.

В последний день вы должны выходить из диеты. Завтрак должен включать 2 вареных яйца и чай. Перекусывать разрешено любыми фруктами. Во время обеда можно выпить бульон. К ужину приготовьте овощной салат, заправив его растительным маслом.

Если вам такого рациона недостаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов, то вы можете попытаться соблюсти двенадцатидневную диету. Основным затруднением является то, что этот метод похудения является четырехфазным.

Первые три дня следует пить только воду без газов и кефир, который можно пить в любых количествах. Все остальные напитки находятся под запретом.

Во время 4-6 дня диеты следует исключительно питаться яблоками, можно свежими, а можно в запеченном виде. Из жидкости разрешено употреблять негазированные напитки и свежевыжатый яблочный сок, при этом никаких ограничений в этих продуктах нет.

С 7 по 9 день можете баловать себя в любом количестве мясом курицы, но главное, чтобы на нем не было шкурки. Запрещено добавлять соль и приправы в мясо.

С 10 по 12 день в диете разрешено употребление сухого вина и сыров твердых сортов. Вино должно быть обязательно хорошего качества. За день можно выпить не больше нескольких бокалов вина, при этом во время выпивки следует кушать 30 грамм сыра. Дополняющим продуктом для рациона служит вода без газов. Сидеть на такой диете можно не чаще одного раза в год, при этом ежедневно следует выпивать не меньше 2,5 литров воды.

В тех случаях, когда меню данной диеты считается для вас жестким, можете уменьшить количество дней до недели. В первые два дня пьете только кефир и воду без газов, третий день состоит из кушанья яблок, питья негазированной воды и натурального сока из яблок. С 4 по 6 день разрешено кушать мясо курицы, вареные овощи и пить воду без газов. 7 день посвящен питью сухого вина и поеданию твердых сыров.

Чтобы закрепить потерю ушедшего веса, после диеты следует пересмотреть свой привычный рацион. Чаще всего в наборе лишних килограммов виноваты мы сами, когда кушаем много мучного и сладкого, по вечерам любим кушать запретные продукты при просмотре телевизора, а также забываем о физических упражнениях.

Конечно, мало кто в силах полностью исключить из своего рациона бисквитные пирожные или отказаться от похода с друзьями в кафе, если вы видитесь раз в месяц. Такие случаи бывают исключением из правил. Но если вы не хотите всю жизнь просидеть на диетах, борясь с весом, а не наслаждаясь жизнью, то вам пора менять себя и свое отношение к еде с сегодняшнего дня. Питайтесь правильно, ведь овощи и фрукты могут доставлять не меньшее наслаждение, чем кремовый торт или сырная пицца. И не забывайте о пользе занятий спортом.