Диета на твороге, как легкий способ похудеть

0
793
просмотры
Диета на твороге

Диета на твороге

Диета на твороге считается самой простой, удобной, бюджетной и эффективной программой для быстрого избавления от лишних килограммов. Творожная диета – это просто спасение для тех, кто стремится к стройной фигуре. На основе творога построено много диет, кроме этого, продукт является идеальным для самостоятельного употребления в пищу. Диета на твороге имеет разновидности: строгая монодиета, программа похудения на 3 дня и всевозможные комбинированные диеты, например диета на твороге и фруктах, на кефире и твороге, на твороге и овощах. Перед использованием любой из программ необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза творога для организма

В твороге содержится кальций, поэтому он является не только хорошим продуктом для похудения, но и для поддержания здоровья. Кальций помогает укрепить сосуды и костную ткань, благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, укрепляет иммунную систему.

Высокое содержание кальция и калия, молочных жиров и белков способствует быстрому сжиганию жира. Белки также помогают быстро насытиться, поэтому во время диеты не придется страдать от чувства голода.

Показания к применению

Употребление диетического продукта рекомендуется людям с болезнями желчевыводящих путей, печени, при больных почках, при недостаточном кровообращении, гипертонии. Полезен больным сахарным диабетом, при ожирении, атеросклерозе.

При регулярном употреблении снижается риск сердечных заболеваний, нормализуется обмен веществ, волосы приобретают силу и естественный блеск, перестают выпадать. 

Плюсы и минусы программы

Диета на твороге имеет много положительных моментов. Кроме снижения веса организм:

  • перестраивается и привыкает к новому режиму питания;
  • насыщается полезными минералами и витаминами;
  • освобождается от вредных веществ;
  • получает полноценное питание.

Но наряду с видимыми достоинствами, диета на твороге имеет и недостатки. Чрезмерное употребление белковой пищи может привести к зашлакованности в кишечнике. Поэтому нужно пить много жидкости и не злоупотреблять продолжительностью программы.

Варианты и разновидности творожной диеты

Среди разновидностей диеты на твороге можно выделить как программу похудения только на диетическом продукте, то есть строгую монодиету, так и более щадящие, в которых творог комбинируется с другими продуктами.

Монодиета

Самый агрессивный вариант. Результат достигается в течение 3 дней, поэтому свыше указанного времени нельзя применять методику. За время монодиеты можно похудеть на 1,5-2 кг.

Что касается рациона питания, то в меню входит творог. На день требуется 1 кг продукта, и употреблять его следует 5 раз, разделив на порции по 200 грамм. Чтобы чрезмерное употребление белка отрицательным образом не сказалось на почках и печени, рекомендуется наблюдать за своим самочувствием в течение всего курса.

Комбинированные диеты

Разнообразию творожных вкусных диет можно только позавидовать. Популярностью пользуются творожно-фруктовая методика похудения, диета на кефире с творогом, диетическая программа Магги.

Творожно-фруктовая диета


С творогом можно совмещать яблоки, бананы, киви, апельсины, грейпфруты.

Меню на 4 дня

Понедельник, среда

Завтрак. Творог с половинкой апельсина, грейпфрута, киви или яблока.

Обед. Низкопроцентный творог с кусочком дыни, салат «Ассорти».

Ужин. Творожок, 0,5 апельсина.

Вторник, четверг

Завтрак. Банан либо киви, обезжиренное молоко.

Обед. Отварное яйцо, яблоко сладких сортов или банан.

Ужин. Отварная куриная грудка, говяжье мясо или телятина, салатик «Витаминный», пару бананов.

Творожно-фруктовая диета не должна продолжаться более недели. Наряду с сырыми фруктами можно готовить из них десертные блюда, добавлять корицу по вкусу.

Диета на кефире с творогом

Рекомендуется людям, больным псориазом и кожными заболеваниями, так как творог в сочетании с кефиром, благотворно влияет на иммунную систему человека, улучшает состояние кожи, налаживает работу ЖКТ.

В сутки рекомендуется выпивать один литр кефирного напитка и употреблять 600 грамм творога. Кто не переносит кефир, его можно заменить на молоко, в таком же объеме.

Диета рассчитана на 5 дней и результатом является снижение веса на 5 кг.

Рацион питания

Достигнуть и сохранить результаты можно только при соблюдении меню. Отступать от него нельзя и заменять продукты другими, также не рекомендуется.

Меню диеты на твороге на 3 дня

За весь курс предложенной диеты можно сбросить до 2 килограмм. Лечебная методика рекомендуется людям со многими заболеваниями для поддержания здоровья.

Понедельник

Завтрак. Кукурузная каша, обезжиренный творог, чашка чая, сухарики или тосты.

Обед. Отварное мясо курицы/индейки, творог с апельсином. Зеленый чай.

Ужин. Рекомендуется скушать отварной картофель в мундире, творог и яблоки.

Вторник

Завтрак. Капустный салат, творог и булочка с чаем.

Обед. Запеченное филе курицы, сыр любых сортов, грейпфрутовый сок.

Ужин. Творожок с яблоками, запить морсом.

Среда

Завтрак. Обезжиренный творог с половинкой помидора.

Обед. Запеченная рыба в духовом шкафу, творожник с чаем.

Ужин. Творог с фруктовым соком.

Выход из диеты и сохранение результатов

Результативность методики бесспорна. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы похудевших. Но останавливаться на достигнутом результате нельзя. С последним килограммом иногда очень сложно расстаться, поэтому после соблюдения диеты придется постепенно возвращаться к привычному меню. Нельзя сразу увеличивать калорийность питания. Еженедельно можно добавлять только 100-200 килокалорий. Такой принцип связан с тем, что диета на твороге – строгая методика и может на время замедлить обмен веществ. Поэтому рекомендуется придерживаться сбалансированного питания и в день добавлять только по одному новому продукту.

Противопоказания

Не рекомендуется изнурять себя диетой на твороге людям с заболеванием печени и почек. Дело в том, что белковая диета оказывает большую нагрузку на данные органы, особенно если заболевания носят хронический характер. Еще более усугубляется ситуация при отсутствии должного питьевого режима.

Злоупотребление белковой пищи приводит к зашлакованности кишечника, так как в нем скапливается непереработанный белок. Понять, что организм переполнен белком можно по исходящему изо рта тухлому запаху.

Агрессивная белковая программа противопоказана беременным женщинам, а также в период лактации. Не рекомендуется подросткам. Только с достижением 18 лет можно воспользоваться творожной диетой. Диетологи больше советуют придерживаться разгрузочных дней на диетическом продукте.

Диету на твороге рекомендуется соблюдать в течение короткого времени, чтобы не перенасытить организм белком и не причинить вред здоровью. Предшествовать курсу должно полноценное питание, только потом можно применять методику.