Диета во время беременности. Что всё-таки можно, а что нельзя?

0
177
просмотры
Беременная девушка

Появление маленького человека на свет — это необыкновенное чудо. Женщина, которая хочет родить здорового малыша, должна очень внимательно относиться к своему здоровью и питанию. На какие моменты в питании ей надо обратить внимание?

1. В первую очередь будущей маме нужны силы. Поэтому в составлении рациона она должна обратить повышенное внимание на продукты, имеющие высокую энергетическую ценность. Такими продуктами являются сухофрукты, орехи, бананы, семечки, финики.

2. К употреблению спиртных напитков — красного вина — многие врачи относятся по-разному. Можно ли пить вино красное при беременности? Ответ неоднозначный. Но иногда в очень ограниченных количествах его можно включать в состав диетического питания для беременных.

3. Продукты должны быть свежими. Без нитратов и консервантов. Если речь идет о фруктах, то желательно покупать те сорта, которые произрастают в местности проживания. Хотя иногда беременной женщине очень хочется чего-нибудь экстра солененького. Тем самым ее организм посылает телу сигнал о том, каких продуктов не хватает в рационе будущей мамы.

4. Далее, если женщина хочет сохранить в порядке волосы, кожу и зубы, она должна обратить внимание на продукты, богатые кальцием. Так как растущий плод потребляет большое количество этого микроэлемента для формирования скелета и других органов плода, то и кальция беременной женщине нужно намного больше, чем раньше. Его содержится много в кисломолочных продуктах: твороге, кефире, йогуртах.

5. Отдельно нужно сказать об обычной питьевой воде. В начале беременности она помогает женщине ослабить влияние токсикоза, также она участвует в образовании околоплодных вод и кроветворении. Снижает риск возникновения мочеполовых инфекций и помогает выводить токсины. Иными словами, является необходимым “питательным составом” для организма мамы и ребенка.

В разные моменты беременности женщине может потребоваться “сесть на диету”.

Диеты во время беременности

Диетическое питание для беременных очень разнообразное. Это могут быть:

Диеты в разных триместрах

1. В первом триместре будущие мамочки, если они не страдают от токсикоза, могут практически не ограничивать себя и питаться привычными блюдами. Надо только обратить внимание на то, сбалансирован ли привычный рацион. И если нет, то дополнить его необходимыми блюдами.

2. Во втором триместре идет постепенный отказ от тяжелых и сытных блюд в пользу более легких и питательных. Плод формируется — и мамочка нуждается в молочных продуктах, нежирном мясе, рыбе, яйцах, овощах и фруктах.

3. В третьем триместре в зависимости от веса, который набрала беременная женщина, ей нужно готовиться к родам. Меньше класть соль в блюда. Перестать потреблять продукты, вызывающие повышенное газообразование. И больше есть продуктов, которые стимулируют работу кишечника и препятствуют запорам.

Диета при отеках

При этой диете должно быть организовано минимальное потребление соли. Необходимо кушать больше продуктов, содержащих калий и кальций. Это могут быть огурцы, свекла, цветная капуста, брокколи.

Диета при анемии

Эта диета предполагает насыщение продуктами, стимулирующими кроветворение, дающими заряд сил и энергии. В меню должна быть гречка, много зелени и зеленых овощей, куриное мясо. И врач может разрешить выпивать вино красное при беременности, но совсем немного.

Диета при повышенном уровне сахара или диабете

Если у будущей мамочки диагностирован диабет, то ей следует очень строго относиться к продуктам, которые вызывают сильные колебания сахара в крови. Нельзя есть в больших количествах сладкое, мучное, жирное.

Монодиеты

В отдельных случаях во время беременности можно применять монодиеты: яблочную, творожную, кефирную, если идет быстрая прибавка в весе. Но здесь строгое правило: не переусердствовать. Дни диетического питания должны быть ограничены: несколько раз в неделю. И чередоваться с днями полноценного калорийного питания.

Диеты для беременных по своему многообразию ничуть не уступают обычным диетам. Главное их отличие в том, что они более мягкие, щадящие. Действуют непродолжительное время. И основная их цель — поддерживать себя в форме. Когда вес, сахар в крови приходят в норму или женщину перестает мучить повышенное газообразование, то от такой диеты нужно сразу же отказаться. Смена питания не должна быть резкой. Диетическое питание при беременности должно быть направлено на то, чтобы дать женщине полноценный рацион с учетом медицинских факторов и подготовить женщину к будущим родам.