Правильное похудение на гречневой диете

0
585
просмотры
Гречневая диета

Самая богатая по содержанию железа крупа – гречневая. В ее состав входят самые необходимые для жизни человека вещества. По своим питательным ценностям она не уступает красному мясу. Именно поэтому большая часть женщин, выбирая диету, предпочитает гречневую.

Основную часть состава гречневой крупы занимают сложные углеводы. Перерабатывая их, организм тратит много энергии, чем способствует похудению. Калорийность гречки также невелика – всего 110 кКал на 100 г.

Гречневая диета, как быстрый способ похудения

Гречневая диета позволяет сбросить до 7 кг за неделю. Отлично подойдет для тех, кому нужно срочно подправить фигуру к важному событию или мероприятию. Не стоит забывать, что постоянно придерживаться такой диеты не стоит, а повторять следует не ранее, чем через месяц. Как только будет достигнут желаемый результат, можно начать постепенное увеличение калорий и ввод новых продуктов. При осторожном возвращении в привычное питание результат останется надолго, а организм не пострадает.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Каждая монодиета имеет ряд плюсов и минусов, гречневая — не исключение.

Плюсы

1. Доступная цена. Крупа будет по карману многим, так как ее цена составляет не более 60 рублей за кг.

2. Благодаря своим свойствам, крупа обеспечивает длительное чувство сытости. Голодать не придется.

3. Минеральный состав гречневый крупы поможет улучшить состояние кожи и волос.

4. Эффективность. Ждать результат не придется долго. Потери в весе начнутся на следующий день.

5. Отличный помощник в выводе токсинов и шлаков из организма.

Минусы

1. Гречневая диета противопоказана людям, имеющим заболевания желудка, а также беременным и кормящим женщинам.

2. Дефицит калорий. Для нормальной работы организма человеку необходимо употреблять в день не менее 1200 калорий. В данной диете количество калорий получается намного меньше, даже если соблюдать размеры порций и частоту приемов пищи.

3. Тело теряет не только лишнюю воду и жир, но и мышечную массу. В данной диете отсутствует необходимое количества белка, что способствует уменьшению мышечной массы.

4. Однообразие рациона. Из-за скудности диеты и ее пресности возможен срыв.

Правила соблюдения гречневой диеты

• Отваривать гречневую крупу для диеты не рекомендуется. Для приготовления требуется 200 граммов крупы залить 400 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить запариваться на ночь.

• На день должно выходить 5-6 приемов пищи. Порция должна составлять не более 150 г.

• Добавлять соль, специи, сахар и соусы ни в коем случае нельзя.

• В течение дня рекомендуется выпивать 10 стаканов чистой воды. В течение дня также можно пить кефир с содержанием жира не более 1%.

• Ужинать следует не позднее 21:00, оптимальный вариант – за несколько часов до сна.

Гречневая диета набирает огромную популярность у женщин. И, несмотря на некоторые противопоказания, имеет достаточное количество положительных отзывов. Результаты этой диеты не заставят долго ждать, а для более сильного эффекта рекомендуется совмещать ее с физическими нагрузками.