Йогуртовая диета ее польза и преимущества

0
287
просмотры
Йогуртовая диета

Сегодня существует множество разнообразных диет, помогающих дамам не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье, питаясь более правильно и сбалансированно, чем в обычные дни. Йогуртовая диета, как раз из числа таких. В ее меню входят составляющие, содержащие различные полезные вещества, такие как жиры, белки и углеводы.

Всем известно, что йогурт невероятно полезен, в нем содержатся протеины, поэтому включение йогурта в свой ежедневный рацион является весомым фактором здорового питания. Питаясь йогуртом каждый день, отдавайте предпочтение нежирным сортам. Также вместо майонеза, для заправки салатов, стоит использовать именно йогурт, но при этом его количество не должно превышать двести пятьдесят миллилитров.

Йогуртовая диета, именно благодаря содержанию протеинов в продукте, позволяет терять вес медленно и щадяще. В этой диете делается упор на полезное и рациональное питание, поэтому она включает в себя не только йогурт, но и такие продукты, как овощи, рыбу, мясо, соки, чай и фрукты, а также минеральную воду.

Калорийность «йогуртового» рациона составляет примерно 1000-1100 ккал, она рассчитан на десять дней. Употребляя йогурт во время диеты, следует «разбавлять» его нежирной морской рыбой и вареным мясом. Это может быть курица или индейка, постная говядина или кролик. Суточная норма мяса или рыбы не должна превышать сто грамм, употреблять эту пищу необходимо в обед.

При попытке похудеть или сесть на диету, самым сложным моментом может стать желание поесть на ночь или поздно вечером. В таком случае будет очень сложно продержаться положенные десять дней. Правила йогуртовой диеты советуют плотно и вкусно поужинать — наполненный желудок и хорошее настроение помогут вам дотерпеть до утра. Стоит помнить, что такой ужин должен быть минимум за три часа до сна, к примеру, в шесть тридцать вечера. Если у вас возникли сложности с ночными попытками «убежать к холодильнику», перенесите мясной рацион с обеда на ужин. Дополняйте мясо или рыбу овощами. Это могут быть огурцы и помидоры, нарежьте из них салат, но не используйте заправку. Побороть голод помогут и фрукты. Употребляйте их в течение дня, но не более, чем в количестве 0,5 килограммов. Исключением являются дыня, арбуз и виноград.

К фруктам можно добавить и фруктовые соки. Рекомендуется употреблять грейпфрутовый, апельсиновый, гранатовый и вишневый соки, так как они наиболее полезны для организма. Не стоит обходить вниманием и яблочный сок, но он должен быть именно неосветленный. Неосветленный яблочный сок наиболее полезен, так как содержит в себе пектины и клетчатку, такой сок улучшает пищеварение. Употребляйте минеральную воду и чай без сахара. В целом рекомендуется употреблять два литра воды в день. Половину из этого объема жидкости должны составлять натуральные соки.

Йогуртовая диета очень сбалансированная и помогает правильно питаться, насыщая организм полезными веществами. Все необходимые витамины, минералы и другие не менее важные питательные вещества при такой системе питания человек получает из пищи. Но основное полезное свойство любой диеты — это потеря веса и именно йогуртовая диета позволяет терять его правильно, не нагружая организм. Низкое содержание углеводов в этом рационе питания позволяют терять калории достаточно быстро и заметно. Однако не следует злоупотреблять йогуртовой диетой, ее стоит применять не более одного-двух раз в год. Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом или лечащим врачом перед применением йогуртовой диеты.