Шоколадная диета: диета для сладкоежек

0
327
просмотры
Шоколадная диета: диета для сладкоежек

Шоколадная диета – это эффективная диетическая программа питания на шоколаде, однако довольно специфическая. Продолжительность ее может составлять от 1 дня в качестве «разгрузки» и до 7 дней. За неделю со среднего веса возможна потеря 4-6 кг.

Основные принципы диеты

1. Дневной рацион состоит лишь из 100 граммов шоколада, что составляет около 550 калорий.

2. Лучше не есть целую плитку шоколада за один раз, нужно разделить ее на 3 приема.

3. Выбрать можно как горький, так и молочный шоколад, ведь их разница в калорийности совсем небольшая. Однако белый шоколад не подойдет для этой диеты, ведь в нем практически нет какао-масла.

4. Каждый прием порции шоколадки может сопровождаться чашечкой чёрного кофе (разрешается с молоком низкой жирности) или чая без сахара. Кофе способствует ускорению обмена веществ и перебивает чувство голода, поэтому данный напиток поможет в потере веса и сделает этот процесс более эффективным.

5. Пить достаточное количество простой воды (около 2 литров в день), чтобы избежать обезвоживания организма.

Пример меню диеты на шоколаде

Завтрак — 40 г горького шоколада (молочный, темный, с фундуком не запрещены) и чашка несладкого кофе.

Обед — 30 г черного шоколада и стакан кофе без сахара.

Ужин — столько же шоколада и стакан несладкого чая.

Меню на разгрузочный день аналогично вышеприведенному. Результат – потеря 1 килограмма за день, однако по большей части за счет жидкости.

Плюсы диеты

+ Отличный результат за самые короткие сроки. Данная диетическая схема идеально подойдет для похудения перед важным мероприятием или поездкой на курорт.

+ Идеальна для сладкоежек, ведь большинство диет запрещает употребление шоколадок.

+ Умственная деятельность в течение дня не ухудшается, ведь шоколад отлично стимулирует работу мозга и поднимает настроение.

+ Быстро и стремительно уменьшаются объемы.

Минусы

— Несбалансированная по макронутриентам, витаминам, минералам диета.

— Имеет немалое количество противопоказаний. Перед началом проведения диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом.

— Если не сделать правильный выход, то возможен набор потерянных килограммов обратно.

Противопоказания:

диабет;

аллергия и индивидуальная непереносимость;

заболевания печени, камни в желчном пузыре.

Выход с диеты

В рацион питания на выходе входит в основном пища, богатая белком. С каждым днём нужно постепенно вводить чуть большее количество еды относительно предыдущего дня. Но здесь огромную роль играют постепенность и терпение, ведь есть риск набрать все килограммы обратно.

Итак, первые 3 дня рацион может быть следующим.

Завтрак: омлет/яичница.

Обед: курица.

Ужин: творог/кефир.

Далее на первый приём пищи можно позволить себе творог с фруктами, к курице добавить овощи, поужинать можно рыбой, морепродуктами. Через неделю выхода можно начинать добавлять углеводы. Эта схема без плохих последствий поможет адаптироваться измученному диетой организму к правильному и здоровому питанию.