Классификация диет

С каждым годом все больше и больше людей начинают интересоваться, как всегда выглядеть стройными и красивыми. Молодежь стремится к стройности из-за распространения моды на спортивную фигуру, а пожилые люди худеют для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь лишний вес мешает правильному функционированию организма и всех внутренних органов, оказывая негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека.

Именно поэтому нужно всегда придерживаться сбалансированной диеты и уделять больше внимания собственному здоровью, поддерживая его и не давая ему ухудшаться. Преимущества правильного питания трудно переоценить, ведь оно помогает не только похудеть, но и повысить выносливость организма и его устойчивость к стрессовым ситуациям. Когда человек позволяет себе бесконтрольно питаться, это приводит к ожирению и другим очень опасным заболеваниям.

Виды диет и их классификация

В мире существует огромное количество диет, перечислить которые в полном объеме просто невозможно. Но все они в чем-то схожи между собой. Именно по этим общим признакам мы и попытаемся классифицировать все существующие планы питания. Например, можно предложить такой вариант разделения:

1) Экспресс-диеты. В данном случае имеются в виду советы для тех, кто хочет привести свою фигуру в порядок как можно быстрее.

2) Монодиеты. Их суть заключается в том, что человек выбирает для себя только один или максимум два продукта, которые и употребляет в течение достаточно длительного периода времени.

3) Интервальные диеты. Предполагают питание различными продуктами, но лишь на определенном отрезке времени. Для употребления каждого отдельного вида пищи выбирается строго отведенное время, которого и нужно неукоснительно придерживаться.

4) Белковые диеты. В них разрешены только продукты питания, содержащие белок, практически полностью запрещена углеводная пища.

5) Вегетарианство. Здесь предусмотрен полный отказ от пищи животного происхождения, например, яиц, молочных продуктов и мяса.

6) Диеты по группе крови. В этом случае необходимо учитывать только те физиологические характеристики организма, на которые оказывает влияние группа крови.

Ошибки, допускаемые при соблюдении диет

Сразу же после принятия решения о том, что нужно сесть на диету, человек изо всех сил старается соблюдать ее правила, но рано или поздно обязательно должен произойти срыв. Это чаще всего приводит к резкой прибавке веса. Дело в том, что продукты, которых организм лишался во время диеты, начинают поглощаться в двойном объеме, поэтому лишний вес набирается быстрее, чем раньше.

Другая ошибка заключается в том, что человек не слишком хорошо разбирается в питании и наивно полагает, что если он откажется от того или иного продукта, ничего страшного не произойдет. Но рацион должен быть сбалансирован, поэтому бездумно исключать из него что-либо нельзя. Так, недопустимо долгое время обходиться без углеводов, поскольку это может привести к общей слабости, а также к ухудшению состояния организма в целом. И, наконец, никакая диета не может длиться вечно, хотя бы потому, что со временем обязательно нанесет вред здоровью.

Соблюдение диеты должно всегда сопровождаться пониманием, почему необходимо ограничивать себя в конкретном продукте. Ведь если психологически вы противитесь этому, положительного эффекта ожидать не приходится. Прежде чем садиться на какую-либо диету, убедитесь в правильности сделанного выбора, ведь он может повлиять на всю вашу жизнь.