7 простых принципов, позволяющих остаться стройной навсегда

0
649
просмотры
Девушка на море

Для того чтобы иметь хорошее тело и оставаться лёгкой тоненькой красавицей, многие женщины готовы действовать весьма радикально. Они изнуряют себя жесточайшими диетами, проводят в тренажёрном зале по нескольку часов и вынуждены постоянно прибегать к самоконтролю, чтобы не испортить результат.На самом деле такие крайности ни к чему, они даже могут повредить делу. К примеру, отсидев на диете и вернувшись к первоначальному стилю жизни, вы разрушите всё, чего достигли таким трудом.

Самое лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы похудеть или оставаться стройной, это вести образ жизни, который будет комфортным для вас в течение многих лет.

Перед вами семь принципов, которые позволят вам жить полноценно и получать от жизни всё, при этом сохраняя чудесную фигуру.

Принцип первый. Полюбите воздух и быстрый темп ходьбы

Крепкий бицепс и плотный мышечный корсет, конечно, формируется в спортивном зале. Однако для того, чтобы иметь упругое и красивое тело, совсем не обязательно поднимать огромные веса и закупаться спортивным питанием. Хорошей фигуры не добьёшься, лёжа на диване, поэтому заведите правило двигаться каждый день как можно больше.

Ежедневная прогулка на воздухе в быстром темпе позволит поддерживать свой организм в здоровом состоянии не хуже, чем короткая интенсивная тренировка. Если у вас плотный график, не позволяющий выделить отдельный час с утра для приятной прогулки, то используйте те возможности, которые имеете. Ходите пешком на работу, прогуляйтесь до дальнего супермаркета, проводите до дома свою подругу. Кислород усиливает обмен веществ, заряжает вас бодростью, а хороший темп ходьбы позволит сжечь лишние калории.

Принцип второй. Не пренебрегайте приёмами пищи

Если вам нравится еда, то не стоит отказывать себе в любимом занятии. Ешьте, когда голодны, но избегайте переедания. Если вы будете питаться нерегулярно, вам будет трудно придерживаться адекватного, достаточного для вас количества пищи, поэтому сделайте всё, чтобы не пропускать приёмы пищи. Можно есть много раз в день по чуть-чуть или отдать предпочтение классическим порциям три раза в день. Главное, чтобы вы не делали перерыв между приёмами пищи больше, чем пять часов. Если возможности полноценно поесть нет, замените приём пищи за столом на небольшой питательный перекус.

Принцип третий. Выделите время на растяжку

Достаточно всего четверти часа и всего двух дней в неделю, чтобы поддержать свои мышцы в рабочем состоянии и обеспечить телу подтянутый внешний вид. Для этого вам не потребуется прилагать особые усилия, вы можете легко совмещать это с выполнением других домашних дел. Не так важно, решите вы остановиться на специальном обучающем видео или просто делать упражнения под музыку.

В отличие от полноценной тренировки, вы не приучаете своё тело к возрастающим физическим нагрузкам, не вырабатываете зависимость и ничем не рискуете в том случае, если на время придётся отказаться от упражнений. С другой стороны, вы получаете в качестве бонуса подтянутое тело, красивые очертания и обретаете гибкость и грацию, становитесь более женственной.

Принцип четвёртый. Принимайте всю пользу от воды

Вода – то, из чего вы большей частью состоите, она позволяет поддерживать химический баланс элементов и участвует в обмене веществ. Поэтому целесообразно сделать воду своим союзником на пути сохранения фигуры.

Пейте в течение дня достаточное количество чистой воды. Пусть это будет хотя бы 1,5 литра, 7-8 стаканов. Принимайте контрастный душ, который благотворно сказывается на общем состоянии организма, полезен для кожи и метаболизма. Не забывайте увлажнять своё тело, когда это необходимо. Не отказывайте себе в удовольствие поплавать летом в море или в речке, сходить в аквапарк или в бассейн.

Принцип пятый. Устраивайте особые дни

Существует два интересующих нас типа особых дней. Первый тип связан с ситуацией, когда вы не планируете, что съедите в течение дня, у вас не заготовлен обед и ужин. Например, вы едете в гости, отмечаете праздник, идёте в ресторан. В этом случае день становится чем-то вроде отдыха для организма, когда вы балуете его необычной, вкусно приготовленной едой. Смысл состоит в том, чтобы не смотреть на это событие как на срыв привычного ритма, а просто насладиться моментом.

Второй тип особого дня, наоборот, планируется заранее. Речь идёт о разгрузочном дне, проводимом с целью вывести из организма вредные вещества и дать отдых органам пищеварения от привычной тяжёлой пищи. Проводить подобные разгрузочные дни можно на фруктах, овощах или бульонах. Не приравнивайте разгрузку к однодневной диете, не стремитесь съесть маленькое количество пищи, спокойно ешьте выбранные продукты до появления чувства сытости.

Принцип шестой. Насыщайте организм лучшим

В течение вашей жизни вы не раз и не два сделаете выбор в пользу не самой полезной, зато вкусной еды. Ничего страшного в этом нет. Просто старайтесь, чтобы ваш организм в достатке получал питательные вещества. Стремитесь есть как можно больше свежей, натуральной пищи, употреблять овощи и фрукты, оценивайте химический состав продуктов с точки зрения полезности. Ваша задача питаться самой лучшей, качественной едой, не переедая и не голодая. Стремитесь к разнообразию вкусовых ощущений.

Принцип седьмой. Как можно чаще демонстрируйте телу свою любовь

Всего, что было перечислено выше, не будет достаточно, если вы позабудете об уважении к собственному телу. Оно прекрасно и требует от нас ухода и внимания. Проявляйте заботу о собственном теле с помощью массажа, косметической ванны и питательного крема для кожи.

Каждый раз, когда вы забываетесь и съедаете двойную порцию или едите пищевой мусор ради удовольствия, вы демонстрируете безразличие к своей фигуре и своему здоровью. Это не значит, что вы должны раз и навсегда оказаться от всего, что содержит слишком много сахара, соли или жира. Просто не забывайте отдавать себе отчёт в том, не проявили ли вы излишнего неуважения к самой себе.