Быстрая потеря веса

0
369
просмотры
Быстрая потеря веса

Быстрая диета для похудения — это тип диеты, при которой вы теряете более 1 килограмма в неделю в течение нескольких недель. Чтобы быстро похудеть, вы едите очень мало калорий.

Как это работает

Эти диеты чаще всего предназначены для людей с ожирением, которым необходимо быстро похудеть из-за проблем со здоровьем. Людям, живущим на этих диетах, следует внимательно следовать рекомендациям врача. Быстрая потеря веса не безопасна для большинства людей, если они осуществляют ее самостоятельно. Эти диеты можно использовать только на короткое время и не дольше нескольких недель. Ниже описаны типы быстрой диеты с потерей веса.

Очень низкокалорийная диета (VLCD)

На VLCD у вас может быть всего 800 калорий в день с перспективой потери 1,5-2 кг в неделю. Большинство VLCD используют спецзаменители еды, такие как супы, коктейли и бары вместо обычных блюд. Это помогает обеспечить организму все необходимые питательные вещества на каждый день.

VLCD рекомендуется только взрослым, страдающим ожирением людям, которым необходимо похудеть по соображениям здоровья. Эти диеты часто используются до операции по снижению веса. Вы должны постоянно находиться под контролем врача. Большинство экспертов НЕ рекомендуют использовать VLCD более 12 недель.

Низкокалорийная диета (НД)

Эти диеты обычно позволяют принимать от 1000 до 1200 калорий в день для женщин и от 1200 до 1600 калорий в день для мужчин. Низкокалорийная диета является лучшим выбором, чем VLCD для большинства людей, которые хотят быстро похудеть. Но вы все равно должны быть под наблюдением врача. Вы не будете терять вес так быстро, как вам хотелось бы, но в итоге, вы можете потерять столько же веса, как и при VLCD. На НД может использоваться смесь заменителей пищи и обычной пищи.

Другие диеты

Некоторые причудливые диеты также сильно ограничивают количество калорий, чтобы добиться быстрой потери веса. Во многих случаях эти диеты небезопасны. Как только вы прекратите голодать, вы рискуете восстановить вес, если вернетесь к своим старым привычкам в еде. Для большинства людей безопаснее выбирать диету, в которой можно потерять от 225 грамм до 1 кг в неделю.

Роль упражнений

Быстрая потеря веса больше связана с сокращением калорий, чем с физическими упражнениями. Поговорите со своим доктором о том, какое упражнение вы должны делать, находясь на любом типе быстрой диеты. Скорее всего, он может предложить подождать с физическими упражнениями, пока вы не перейдете на более калорийное питание.

Польза для здоровья

Быстрая потеря веса, как правило, показана для людей, которые имеют проблемы со здоровьем из-за ожирения. Похудение очень быстро может помочь улучшить:

Диабет.

Высокий уровень холестерина.

Высокое кровяное давление.

Вы должны следовать только одной из этих диет с помощью вашего врача. Потеря более 1 0,5 — 1 кг в неделю небезопасна для большинства людей. Это может привести к потере массы мышц, воды и костей. Быстрая потеря веса может также вызвать некоторые побочные эффекты, в том числе: подагра, усталость, запор, понос, тошнота.

В целом, диета с быстрой потерей веса не безопасна для детей. Это может также не быть безопасным для подростков, беременных женщин или пожилых людей.