Диета Дюкана, основные правила диеты, а так же её плюсы и минусы.

0
453
просмотры
Спаржа с мясом

Диета Дюкана неповторимая методика, базирующаяся на осознанном подходе к похудению. Её создал Галльский доктор по имени Пьер Дюкан. Данная диета итог долгой и кропотливой работы диетолога в течение сорока лет. Порекомендованная концепция питания содержит 4 стадии: 1 – для того чтобы скинуть массу, 2 – для того чтобы вес не вернулся.

Меню диеты Дюкана оформляется в согласовании с перечнем допустимых продуктов, употребляемых в любом количестве, чтобы прийти к насыщению. Создатель дает детальное описание любой стадии и значимых принципов, выполнение каковых гарантирует сокращение веса в сжатые сроки. В настоящий период рацион Дюкана признан наиболее результативной методикой похудения.

Основные правила диеты

Концепция похудения, разработанная диетологом, состоит в том, то что сперва питание базируется на белковой пище, число которой абсолютно не ограничивается. Процедура переваривания протеинов значительно труднее, нежели углеводов и жиров и для переваривания белковой пищи организм тратит намного больше сил и калорий. Далее в меню программы включатся овощи, которые обогащают питание витаминами. Чтобы война с излишними килограммами проходила по плану, диета Дюкана раздроблена на определенные ступени, призванные разрешать установленные проблемы. Любая из стадий обладает собственными характерными чертами и потребует соблюдения конкретного меню.

Положительные и отрицательные черты диеты

Неповторимая концепция питания, созданная доктором Дюканом, обладает несколькими положительными сторонами:

1. Обеспечивает скорую утрату жирных отложений, в особенности в первоначальной стадии, что существенно увеличивает мотивацию;

2. Позволяет употреблять в пищу полезную и не опасную пищу;

3. Даёт возможность соблюдать определенное меню вне дома;

4. Не потребует подсчета калорий, не накладывает ограничений на объемы порций и момент приема еды.

К минусам подобного питания относятся:

1. Переизбыток белка в питании, который формирует высокую нагрузку на все без исключения органы, в особенности почки и сосуды, а кроме того приводит к увеличению холестерина;

2. Недостаточный объем клетчатки ведет к патологиям кишечного тракта и иным заболеваниям ЖКТ.

Диета может навредить только если не придерживаться советов диетолога. Врач отчетливо показывает, что применять рекомендованное питание нужно под присмотром диетолога.

Консультация у врача и поиск мотивации

Равно как и всевозможные диеты, концепция Дюкана считается стрессовой для человека. По этой причине пред её началом следует пройти мед исследование. Прохождение мед освидетельствования и выполнение указанных назначений даст возможность исключить отрицательные результаты, связанные с особой системой диеты. А с учетом того, как долго продолжается диета Дюкана, которая является одной с наиболее длительных систем, контролировать ситуацию самочувствия необходимо не только лишь пред началом похудения, но и в течении всего курса. Для того чтобы ограничения в питании и внезапное изменение меню не вызывали эмоционального дискомфорта, необходимо обладать серьезной мотивацией в получении ожидаемого результата. С целью формирования стимула можно предварительно купить определенные продукты питания, требуемые для диеты. Далеко не все из них берутся в простых торговых центрах, несмотря на то все без исключения имеются в продаже.

Неповторимость данной техники в том, что при точном исполнении абсолютно всех указаний и советов, диета непременно приносит хороший эффект. Более того, она на практике оказалась самой результативной, в том числе и в случаях, когда не помогали все остальные диеты.