Интуитивное питание — как образ жизни

0
906
просмотры
Девушка смотрит в холодильник

Интуитивное питание? Что это? Видимо, очередная уловка для не очень образованных людей! Так ли это?

Интуитивное питание — это не просто свод правил, это образ жизни, которым живут миллионы людей на планете. Питание всем подряд для них — обычное дело. Скорее всего,     у каждого человека есть худая подруга или друг, который может съесть торт перед сном и совершенно не беспокоиться об этом, ведь это не испортит его идеальную фигуру. Так почему же обычные люди должны страдать и поправляться от дыхания возле шоколада? На самом деле, все гениальное — просто!

выбор еды

Что такое голод? Это желание, которое толкает на поиски пропитания. Люди, которые питаются интуитивно, едят только по зову настоящего голода — чувства сосания под ложечкой. Люди с нарушенным пищевым поведением едят в любых случаях, независимо от голода. Они едят когда их угостили, когда им грустно, когда они испытывают счастье или для того, чтобы наградить себя. И это совершенно неправильно! Диета для ленивых. Как убрать 10 кг за месяц?

Когда человек ест, поддавшись эмоциям — это эмоциональный голод. Он существует в голове и нужен для того, чтобы заглушить пустоту, справиться с эмоциями. Когда люди едят из-за эмоционального голода, в глубине души они понимают, что еда в этом случае им никак не поможет.

Попусту съеденные и не потраченные калории превращаются в жир, который может откладываться годами.

 

Чтобы перейти на путь истинного интуитивного едока, нужно пройти много этапов. Звучит немного сложно, но это того стоит! Люди, прошедшие весь этот путь, навсегда остаются стройными людьми с правильными пищевыми привычками. 7 простых принципов, позволяющих остаться стройной навсегда

Так что же нужно сделать, для того, чтобы перейти к интуитивному питанию?

Любовь к самому себе.

Сейчас нужно осознать, что любовь к себе — один из главных пунктов для правильного становления интуитивным едоком. Если человек будет чувствовать ненависть к собственному телу — у него ничего не выйдет. Это работает так: Когда человек любит себя — он будет за собой ухаживать, следить за собой, дарить отдых своему телу. Подробнее об этом в следующем пункте.

принципы интуитивного питания

Ухаживайте за собой.

Любовь к себе также проявляется в заботе к своему телу. Нужно привести пример: Уставшая работница офиса пришла домой после тяжёлого дня. У неё, возможно, стресс, но она не знает, как успокоить себя, помимо еды. Она начинает поглощать всё содержимое холодильника в большом количестве. У такого поведения даже есть соответствующий термин — компульсивное переедание. В итоге уровень стресса даже повысился, ведь она съела больше, чем нужно, теперь у неё тяжесть в желудке и она чувствует себя более уставшей, чем прежде. Как же нужно было поступить в такой ситуации? Здесь должна помочь любовь к себе.

Интуитивный едок не станет после тяжелого дня поглощать тонны еды, а, к примеру, сделает себе успокаивающую ванну, душ или выделит время, чтобы почитать интересную книгу и расслабиться.

Не стоит думать, что диеты помогают.

Многие люди по своему печальному опыту знают, что диеты, голодовки и прочее помогают похудеть только на время. В итоге абсолютно все сброшенные килограммы возвращаются, да ещё иногда с бонусом в виде посаженного желудка. Никакие диеты, системы и голодовки не помогут сохранить полученный результат на долгие года. Это всего лишь временно.

девушка ест салат

Нужно есть только по физическому голоду.

Если одолевает грусть — это не повод съесть лишний кусочек шоколада, а повод разобраться в проблеме и решить ее. Чтобы понять, действительно ли это настоящий голод или нет, нужно задать себе пару вопросов: «Точно ли это ощущение сосания под ложечкой?», «Еда сейчас — это не чья-то прихоть?». Ответы на такие вопросы помогут точнее разбираться в чувстве голода.

Лучше всего есть то, чего действительно хочется.

Если физический голод точно присутствует, то нужно определиться, что же съесть. Лучшим вариантом будет — послушать внутренние ощущения, они помогут сделать более правильный выбор. В этом и есть преимущество интуитивного питания — есть можно всё, что хочется!

Соблюдение всех пунктов однозначно поможет встать на путь Интуитивного питания. Но и не стоит забывать, что это не особо быстрый процесс. На изменения собственных взглядов и привычек понадобится время. Удачного похудения!