Как выбрать идеальную диету?

0
263
просмотры
Салат

Многие люди после очередного созерцания своего порядком располневшего тела в зеркале задумывались о диете. Ведь диета для многих гораздо проще изнурительных тренировок в зале или ежедневный бег.

Но как же выбрать ту самую диету? Об этом мы и поговорим.

1. Не выбирайте первую попавшуюся диету, особенно если речь идет о “супер экстремальных” диетах. У всех нас организмы разные и многие диеты имеют противопоказания для определенных групп людей.

2. Скоростные диеты — огромная нагрузка на организм, поэтому не переусердствуйте.

3. Доказано, что при монотонном переборе диет их эффективность падает, вне зависимости от типа диет.

4. Не выбирайте диеты для “быстрого похудения”, у каждого понятия “худобы” разные. Четко определитесь с количеством килограмм, от которых вы хотели бы избавиться.

5. Определите, к какому сроку вы хотите похудеть. Чтобы не перегружать организм рекомендуется сбрасывать в неделю до 2 кг. Не пытайтесь похудеть быстрее необходимого, это может повлечь за собой плачевные результаты.

6. Рекомендуется не садится на краткосрочные диеты, а после вернуться к привычному рациону. Но перейти постепенно на более здоровую пищу, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

7. Физическая нагрузка вместе с белком и растительными жирами поможет избавиться от лишнего веса мягче и безвреднее. Если вы рассчитываете на длительное похудение, рекомендуется делать перерывы, так наш организм будет быстрее избавляться от жира и мягче реагировать на смену рациона.

8. Выбирайте диету для себя. Не смотрите на диеты друзей/подруг.

9. Часто “лишние кило” призрачны. Вы можете лишь накручивать себя, имея идеальную фигуру. Похудение в таком случае может пагубно сказаться на вашем организме.

10. Стоит отметить, что стоит подобрать диету под свой вкус. Допустим для любителей яиц подойдет диета с большим употреблением яиц и так далее.

11. Многие люди после экстремального похудения награждались целым списком болезней. Важна умеренность.

12. Не рассчитывайте на чудо, если вы один раз в день съели лист салата и отказались от лишней порции жареной картошки. Больше двигайтесь! Растрясите бока и они быстрее сойдут.

13. Возможно похудение для вас лишние. У каждого разный тип фигуры и строение организма. Что для одного много — для другого в самый раз.

14. Быстрый темп жизни не дает времени на полноценный завтрак или обед. В итоге вечером мы просто опустошаем холодильник, что ведет к критическому набору массы. Распределите равномерно свой рацион. Лучше есть часто, но мало, нежели наоборот. Рекомендовано есть около 5 раз в день.

15. Не стоит расстраиваться, если вы не смогли избавиться от боков за неделю. Это особенно актуально для владельцев 10+ лишних килограмм. Вначале уходит вода, а уж после жир.

16. Не выдумывайте собственных диет, если не знаете, как работают элементарные. Вы можете в лучшем случае только набрать килограммы, а в худшем заработаете лишние недуги.

17. Не все диеты рассчитаны на сброс веса. В некоторых случаях к диетам прибегают при недоборе или после болезни, вследствие которой был утрачен вес. Внимательно смотрите описание к различным диетам.

18. Готовьте сами необходимые продукты во время диеты. Это даст понятие, что же вы едите и обойдется намного дешевле. Да и готовить для себя есть счастье, а готовить при этом еще и здоровую еду пиком блаженства. Так же обратите внимание на статью: Что такое диета?

19. Ни в коем случае не садитесь на несколько диет одновременно. Вы понятие не имеете, как сочетаются те или иные элементы в пище. Не исключено что вы можете получить обратный эффект.

20. Любите себя и настройтесь, в конце концов, на похудение! Больше позитива и физической активности!