Как сохранить фигуру после диеты?

0
946
просмотры
Девушка с мороженым

Рано или поздно каждая представительница прекрасного пола начинает задумываться о том, насколько она стройна. В поисках идеальной фигуры женщины и девушки готовы пойти на многое: «сидеть» на строгих диетах, голодать и даже пить уксус. А чего стоят «волшебные» таблетки с паразитами?! Но всем известно, что результат любой диеты, голодовки в редких случаях закрепляется надолго. Почему вес возвращается и «приводит» с собой дополнительные килограммы?
После прекращения диеты большинство считает, что испытание собственной воли тоже подошло к концу, поэтому начинают позволять себе большие порции нездоровой пищи. Нельзя забывать, что организм во время диеты перешел на потребление меньшего количества калорий: чем меньше вес тела, тем меньше нужно энергии, чтобы поддерживать его жизнедеятельность. Это вовсе не означает, что для сохранения обретенной формы, обязательно нужно до конца жизни питаться только низкокалорийными продуктами. Во всем нужно знать меру и стараться придерживаться правильного образа жизни, но не забывать иногда баловать себя.
Поговорим об основных принципах здорового питания:
1. Количество еды должно быть небольшим, а приемов пищи около пяти в сутки. Чтобы уменьшить порции, обычно советуют использовать тарелку немного меньше, чем вы привыкли, например, десертную.
2. Еда должна быть вкусной и полезной. Необходимо кушать больше овощей и фруктов, а также не забывать о различных крупах, рыбе, нежирном мясе. Можно исключить мучное, а конфеты заменить медом. Старайтесь готовить дома. Займитесь поиском новых рецептов, экспериментируйте во время приготовления, тогда вы поймете, что здоровая еда может быть вкусной.
3. Тщательно пережевывайте пищу. Так вы сможете увеличить время приема пищи и уменьшить количество съеденного.
4. Не злоупотребляйте алкоголем. Во-первых, он способствует повышению аппетита, во-вторых, в нем содержится большое количество калорий.
5. Ведите активный образ жизни. Прогулки по ночному городу, походы по магазинам, посещение выставок и новых постановок в театре, занятие любым любимым делом помогут не только отвлечься от еды, но и сделают вас более интересным человеком, наполнят жизнь впечатлениями.
6. Занимайтесь спортом. Ничто так не бодрит с утра и не создает хорошее настроение на весь день, как бег под любимую музыку по парку или еще не проснувшимся улицам.

В любом деле главным критерием является мотивация. Если вы смогли продержаться определенный срок на диете, значит вам хотелось обрести «идеальные» для себя параметры. Следующий шаг – осознать, что красивым и стройным может быть только здоровый человек.  Правильное питание и спорт помогут вам стать именно таким. Вы будете счастливы, когда осознаете, что больше не зависите от еды и продолжаете оставаться в форме, о которой так долго мечтали.  Чтобы начать ощущать себя здоровым, нужно предоставить организму все необходимые витамины и минералы. А физические упражнения помогут укрепить мышцы и сосуды.
Желаю успехов!