Значение витаминных комплексов и воды для похудения

0
592
просмотры
Черника земляника

Введение

Огород
Статистика показывает что, современный человек получает вдвое меньше витаминов, чем наши бабушки и дедушки, это связано с тем, что их рацион содержал много свежесобранных фруктов, ягод, овощей, зелени, грибов и орехов. Почти вся растительная пища была выращена, собрана и приготовлена собственноручно и минимальные сроки употреблена.

Сегодня же продукты проходят долгий путь от сбора урожая до того момента, когда попадают на стол. Естественно, это не делает их полезнее, более того – они попросту утрачивают значительную часть витаминов.

ВитаминыПоэтому даже при регулярном сбалансированном питании необходимо пропивать курс витаминов для поддержания здоровья. А для тех, кто выбирает для нормализации веса или очищения организма однообразные диеты (например гречневая диета), это должно стать правилом номер один. Ведь от витаминов зависит вся работа организма, они являются катализаторами необходимых химических процессов.

Что бывает при недостатке витаминов?

СонливостьТак, при недостатке витаминов невооруженным глазом можно заметить происходящие с телом изменения. Кожа становится сухой и тусклой, волосы секутся, ногти слоятся, повышается сонливость и утомляемость, могут участиться простудные заболевания. То же самое происходит и с работой внутренних органов: эластичность тканей уменьшается, нарушается выработка гормонов, процессы занимают больше времени и энергии на них тратится больше.

Кроме того, сам процесс похудения может остановиться из-за недостатка витаминов в организме, ведь от них напрямую зависит обмен веществ. То же самое можно сказать и о воде, она необходима для здорового функционирования биологических систем, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, участвует в работе гормонов и клеток крови, а значит, недостаток воды тоже может стать причиной нарушения обмена веществ.

Какое количество воды требуется выпивать в день?

ВрачВрачи рекомендуют соблюдать суточную норму употребления воды в два литра на взрослого человека, причем, заменять ее чаем или кофе не рекомендуется, так же, как и сладкими напитками. Кофеин и глюкоза, скорее, способствуют обезвоживанию клеток, а не насыщению их водой.

Превышать норму употребления воды тоже считается вредным – это может привести к отечности, зато привычка каждый день выпивать несколько стаканов чистой воды поможет нормальному пищеварению, хорошему состоянию кожи, свежему цвету лица и сохранению комфортного веса.

Вывод

Грамотный подход в диетах – это не только гарант крепкого здоровья, но и повышение эффективности самих диет, а также сохранение красоты, бодрости и хорошего настроения.